「修行ダイエット」と名づけて日々修行しております。
毎週成果報告していて今回は10週目です！
3か月目に突入すっぞ！
こぐま
2か月持ったくまねぇ。
どれくらい成果あったの？
聞いてやってもかまわんよ。
ゆるく脱わがままボディを目指す僕の修行ダイエット。
ここらで2か月目の振り返りを致します。
アラフォー男の修行はどうなってるでしょうか？
この日記では、
①修行ダイエット10週目 23年5月6日時点の戦闘力（体重とか体脂肪率とか）
②先月（23年4月）、修行ダイエット2か月目の振り返り
以上をまとめております。
ダイエットを意識するナカーマ、共に頑張りましょう！
※この記事作成時は23年5月27日。
振り返って記事を書いてます。
2か月目だけで2㎏減っとった。
開始2か月で計5㎏だ！
や～るじゃねぇか！
ただ、油断は禁物！
☆この記事はこんなやつが書いてます☆
・アラフォーサラリーマン男
・食べるの大好きお酒も大好き
・アラフォーになる頃からわがままボディ化が進行
・22年12月：健康診断結果はメ〇ボに片足突っこむ
・23年3月：修行ダイエット開始！開始時点82.15㎏
※目標：24年3月までに身長の標準体重68.9㎏☆修行ダイエットのもくじはコチラ↓
修行ダイエット10週目：23年5月6日時点の成果
前回の日記では修行ダイエット9週目の戦闘力（体重や体脂肪率など）の公開と食生活の改善を実感した話を紹介しました。
☆食生活の改善を実感した話はコチラ↓
今回公開する数値は5月6日時点。
10週目の成果報告をすっぞ！
今週の戦闘力（体重、体脂肪率など）
＜今週＞23年5月6日時点
＜先週＞23年4月29日時点
＜各項目と先週の比較＞ ・体重：77.95㎏ × （前回77.70㎏ +0.25㎏） ・体脂肪率：23.6％ 〇 （前回23.9％ +0.3％） ・内臓脂肪レベル：10 ＝ （前回10 ＝） ・BMI：25.0 × （前回24.9 ▲+0.1） ・骨格筋率：33.9 〇 （前回33.6 +0.3） ・基礎代謝：1743㎉ 〇 （前回1736㎉ +7㎉） ・体年齢：45歳 ＝ （前回45歳 ＝歳）
計測日は5月6日、ということでゴールデンウイーク真っ只中。
食事イベントがあったりで先週より微増してしまった( ；∀；)
雑感：修行ダイエット2か月目（単月2.1キロ減 通算5.0キロ減）振り返り
オッス、ナツです。
修行ダイエットを始めて早くも10週目。
3か月目に入りました。
今月1発目の日記なので前月4月の振り返りをすっぞ！
（これ毎月恒例にしてます）
計測は毎日起床後。
23年4月1日～5月1日の戦闘力（体重）の推移はコチラ↓
2回ほど体重が跳ね上がる時がありましたが、
ご覧のように23年4月は2.10㎏減りました！
2か月通算だと5.05㎏減ってます！
くまった式修行ダイエット、手探りで始めましたがなかなか好調なスタートを切れました♪
おちこんだりもしたけれど、私は元気です。
＜修行2か月目のあらすじ＞ ピンチは2回訪れる。 まさかの飲み会2連発、 そしてグルメ旅行。 そこを朝ソイプロテインとか 食生活の改善でリカバリー！ （リンク踏めばルーラできるよ）
あらすじにするとこんな感じですね。
前回同様ですが、
本当にカラダって正直者。
棒グラフにしてみると飲み会2連発後と旅行後はすぐわかるもんなぁ。
体重が跳ね上がるΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
とはいえ今回の飲み会連発と旅行は想定内。
我慢するダイエットは目指していないのでそれ以外はダイエットモードで頑張れました。
仮説ですが、
基本修行ダイエットモードでやってれば、時々チートデイや旅行や飲み会で食べたり飲んだりヒャッハーしても問題ないのではなかろうか。
違うかな。どうなんだろ。
我慢できるものは我慢する。
我慢できないものは時々食べて飲む。
とりあえずこの路線で当分行きます。
ゆるく楽しく修行ダイエットで目指せ脱わがままボディ！
こんな感じで3か月目もまた頑張るます！
お腹周りビフォーアフター（今月ｖｓダイエット開始時点）
これはとっても恥ずかしいのですが、今月と修行ダイエット開始時ののお腹周りの正面と横の比較写真です。
毎月月初恒例としたく、今回も正装（道着Lサイズ）を着ての登場です。
メ〇ボに片足突っ込んだ僕のわがままボディは今いったいどうなっているのでしょうか？
＜今月＞23年5月6日時点：正面
＜開始時＞23年3月4日時点：正面
＜今月＞23年5月6日時点：横
＜開始時＞23年3月4日時点：横
はい、恥ずかしい(-_-;)
何がというと、
何回か撮影して自分でこの画像を加工してUPするんでこの一連の作業とっても恥ずかしいｗ
しかも奥様に撮ってもらうもんだからこれまた恥ずかしい。
、、、さっ画像比較しましょ。
＜ビフォーアフター比較＞
正面写真：道着のシワとトトロにご注目。
横から写真：違いがさらにわかります。
※今月と開始時の比較順調にお腹のお肉も減ってますね。
撮影時膨らましたり凹ましたりしないようなるべく自然体で撮影してます。
僕の正装の道着（Lサイズ）がかっこよく着れる日がくるまで毎月ご覧いただくことになりますので監視役をよろしくお願いいたします。
せめて毎月撮影する時に持つぬいぐるみは変えていきたいと思います。
今回は名古屋旅行で奥様に買ってもらったトトロですが次はなんでしょうか。
お楽しみにｗ
まとめ：前月は1.5キロ減。通算2か月で5キロ減。3か月目へ突入！
今回の日記では修行ダイエットの10週目の成果とこれまでの修行の成果を紹介しました。
＜修行ダイエット10週目まとめ＞
・5月1週目はGWの影響あり微増
・4月は2.0㎏減
・2か月通算で5.0㎏減
・お腹周りも順調に減るこれまでの2か月は空腹との戦いもありましたが、チートデイや旅行や飲み会などメリハリも効かせてうまく乗り切れたと思います。
しかーし！
5月はゴールデンウイークがあります。
今回の日記では5月6日時点でゴールデンウイーク半ば。
体重は微増でとどめておりますがこの先はどうなることやら？
ダイエットナカーマの皆様、ともに頑張りましょう！！
次も絶対みてくれよな！
それでは、ばいちゃ！
☆【前週】修行ダイエット9週目の戦闘力やダイエットと食生活の改善についてはコチラ↓
☆【次週】修行ダイエット11週目の戦闘力はコチラ↓
☆修行ダイエット日記もくじはコチラ↓
