「修行ダイエット」と名づけて日々修行しております。
毎週成果報告していて今回は14週目です！
4か月目に入ります。
こぐま
3か月持ったくまねぇ。
どれくらい成果あったの？
聞いてやってもかまわんよ。
ゆるく脱わがままボディを目指す僕の修行ダイエット。
ここらで3か月目の振り返りを致します。
アラフォー男の修行はどうなってるでしょうか？
この日記では、
①修行ダイエット14週目 23年6月3日時点の戦闘力（体重とか体脂肪率とか）
②先月（23年5月）、修行ダイエット3か月目の振り返り
以上をまとめております。
ダイエットを意識するナカーマ、共に頑張りましょう！
3か月目はイマイチ。
けど開始3か月で計5㎏は達成だ！
☆この記事はこんなやつが書いてます☆
・アラフォーサラリーマン男
・食べるの大好きお酒も大好き
・アラフォーになる頃からわがままボディ化が進行
・22年12月：健康診断結果はメ〇ボに片足突っこむ
・23年3月：修行ダイエット開始！開始時点82.15㎏
※目標：24年3月までに身長の標準体重68.9㎏修行ダイエット14週目：23年6月3日時点の成果
前回の日記では修行ダイエット13週目の戦闘力（体重や体脂肪率など）の公開とダイエット中にビールを飲む時のオススメなおつまみを紹介しました。
☆ダイエット中にビールを飲む時のオススメなおつまみはコチラ↓
今回公開する数値は6月3日時点。
14週目の成果報告をすっぞ！
今週の戦闘力（体重、体脂肪率など）
＜今週＞23年6月3日時点
＜先週＞23年5月27日時点
＜各項目と先週の比較＞ ・体重：75.80㎏ 〇 （前回76.60㎏ ▲0.8㎏） ・体脂肪率：22.2％ 〇 （前回23.4％ ▲1.2％） ・内臓脂肪レベル：9 〇 （前回10 ▲1） ・BMI：24.3 〇 （前回24.6 ▲0.3） ・骨格筋率：34.9 〇 （前回33.9 +1.0） ・基礎代謝：1719㎉ × （前回1722㎉ ▲3㎉） ・体年齢：42歳 〇 （前回44歳 ▲2歳）
今週も戦闘力は順調に高まってます。
今週お仕事で現場研修で作業する日が2日間ありました。
半日以上立ち仕事で持ち運びしたり動き続けておりました。
結構キツかったのですがかなりいい運動になったみたいですな。
今って特に毎日運動とかはしてないので次の日筋肉痛になってましたがｗ
雑感：修行ダイエット3か月目（単月0.1キロ減 通算5.15キロ減）振り返り
オッス、ナツです。
修行ダイエットを始めて早くも14週目。
4か月目に入りました。
今月1発目の日記なので前月5月の振り返りをすっぞ！
（これ毎月恒例にしてます）
計測は毎日起床後。
23年5月1日～6月1日の戦闘力（体重）の推移はコチラ↓
ご覧いただけましたでしょうか？
前月1日時との比較▲0.1㎏！？
まるで成長していない。。。
驚いたことに1か月で見ると0.10㎏しか減ってませんでした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
修行する時は頑張ってやってた気がしていたんですが全然成長しなかったです。
やはりGWに食事会３回と最終日に食欲に負けてグーンと体重増えてしまったところがまずかったです。
さりげなく月末にチートデイにラーメンと鍋食べたのですがこれもやりすぎましたね。
1か月目、2か月目と順調だっただけに残念な結果です。
＜修行3か月目のあらすじ＞ GWに食欲に負ける 必死にリカバリー ビールやおつまみを工夫する 必死にリカバリー 月末にラーメンと鍋で増える （リンク踏めばルーラできるよ）
あらすじにするとこんな感じですね。
こう見ると、食欲の誘惑に負けそうで試行錯誤してますね。
必死にリカバリーしている時は従来通りの修行が出来ていたのですがGWで食欲に負けたり月末チートデーで食べすぎたりと我慢の反動が出てしまってます。
反省が目立ちましたが3か月で5㎏は減らせてます。
4か月目はまた頑張るます！
お腹周りビフォーアフター（今月ｖｓダイエット開始時点）
毎月月初恒例、とっても恥ずかしいシリーズ行きます！
今月も修行ダイエット開始時ののお腹周りの正面と横の比較写真です。
今回も正装（道着Lサイズ）を着ての登場です。
メ〇ボに片足突っ込んだ僕のわがままボディは今いったいどうなっているのでしょうか？
＜今月＞23年6月3日時点：正面
＜開始時＞23年3月4日時点：正面
＜今月＞23年6月3日時点：横
＜開始時＞23年3月4日時点：横
はい、恥ずかしい(-_-;)
今回は埼玉、深谷のふっかちゃんが応援にきてくれました（笑）
、、、さっ画像比較しましょ。
＜ビフォーアフター比較＞
正面写真：服のシワでわかります。
横から写真：横も明らかに減ってます。
※今月と開始時の比較撮影時膨らましたり凹ましたりしないようなるべく自然体で撮影してます。
僕の正装の道着（Lサイズ）がかっこよく着れる日がくるまで毎月ご覧いただくことになりますので監視役をよろしくお願いいたします。
せめて毎月撮影する時に持つぬいぐるみは変えていきたいと思います。
ぬいぐるみはまだまだたくさんあります。
お楽しみにｗ
まとめ：前月は0.1キロ減。通算3か月で5.15キロ減。
今回の日記では修行ダイエットの14週目の成果とこれまでの修行の成果を紹介しました。
＜修行ダイエット14週目まとめ＞
・6月1週目は順調に減る
・5月は0.1㎏減のみ
・3か月通算では5.15㎏減
・お腹周りは順調に減る5月はGWもあり体重増→慌ててリカバリーを何回もやってしまった反省の1か月となりました。
6月は気を引き締めて1㎏くらい健康にダイエット出来ればいいなと思ってます。
ダイエットナカーマの皆様、ともに頑張りましょう！！
次も絶対みてくれよな！
それでは、ばいちゃ！
☆【前週】修行ダイエット13週目の戦闘力やビール好きなダイエッターさんにオススメなおつまみはコチラ↓
☆【次週】修行ダイエット15週目の戦闘力はコチラ↓
☆修行ダイエット日記もくじはコチラ↓
