「修行ダイエット」と名づけて日々修行しております。
毎週成果報告していて今回は15週目です！
4か月目に入りました。
こぐま
お米をいただいた。
ダイエットどうしよう？
ダイエット中のハプニング「いただきもの」。
今回お米をいただきましたので、修行ダイエット中ではありますがカレーを食しました。
果たしてどうなったのでしょう。。。
この日記では、
①修行ダイエット15週目 23年6月10日時点の戦闘力（体重とか体脂肪率とか）
②ダイエット中にカレーを食べる時の対策、注意点
以上をまとめております。
ダイエットを意識するナカーマ、共に頑張りましょう！
カレーは飲み物ではなかった。
ご利用は計画的に。
☆この記事はこんなやつが書いてます☆
・アラフォーサラリーマン男
・食べるの大好きお酒も大好き
・22年12月：健康診断結果はメ〇ボに片足突っこむ
・23年3月：修行ダイエット開始！開始時点82.15㎏
※目標：24年3月までに身長の標準体重68.9㎏修行ダイエット15週目：23年6月10日時点の成果
前回の日記では修行ダイエット14週目の戦闘力（体重や体脂肪率など）の公開と3か月目の修行ダイエットのまとめを紹介しました。
☆3か月目の修行ダイエットまとめはコチラ↓
今回公開する数値は6月10日時点。
15週目の成果報告をすっぞ！
今週の戦闘力（体重、体脂肪率など）
＜今週＞23年6月10日時点
＜先週＞23年6月3日時点
＜各項目と先週の比較＞ ・体重：76.25㎏ × （前回75.80㎏ +0.45㎏） ・体脂肪率：22.3％ × （前回22.2％ +0.1％） ・内臓脂肪レベル：9 ＝ （前回9 ＝） ・BMI：24.5 × （前回24.3 +0.2） ・骨格筋率：34.7 × （前回34.9 ▲0.2） ・基礎代謝：1725㎉ 〇 （前回1719㎉ +6㎉） ・体年齢：42歳 ＝ （前回42歳 ＝）
今週はお米をいただきました。
修行ダイエットの身なので一瞬迷いましたが、いただきものはやはり自分で食べなければなりませんよね。
なので、おいしくいただくことにしました。
そんなこんなでそのお米をカレーにして食べた所どうなったのでしょうか。
雑感：米騒動勃発！修行ダイエットｖｓカレー
6月5日、奥様より連絡が入りました。
奥様「魚沼産コシヒカリを貰った。今晩からカレーでいい？」
ぼく「ふぁ？」
いきなりの好物の登場に動揺したワタクシ。
以前はよく食べていたのですが、修行ダイエット始めてからは少し距離を置いた関係になってました。
久々に会いたいな、とは思っていたところ。
ただ、カレーちゃんは高カロリー。
ざっくり700㎉くらいはあります。
修行ダイエットにいい影響はあまりないよなぁとは正直思いました。
ただ、いただきもののコシヒカリですしこれは食べないといかんよね♪ということでカレー曜日が始まりました。
どうなることやら～。
検証：ダイエット中にカレーを3日間食べたらやっぱり太った
＜検証：カレーと体重推移＞ 6月5日朝：76.1㎏ ～夕飯カレー～ 6月6日朝：76.4㎏ ～夕飯カレーうどん～ 6月7日朝：76.6㎏ ～夕飯カレー～ 6月8日朝：76.65㎏
結論、やっぱ太った( ；∀；)
基本的に糖質制限している僕の修行ダイエット。
ごはんの代わりに冷奴とかにしているやり方なのでそこをごはんやうどんにしたらオーバーカロリーになりますね。
しかもお米はいただきものなので食べなくてはいけませんが、
なぜ僕はうどんも食べているんでしょう（笑）
今後の対策：ダイエット中にカレーを食べる時の注意点
やはり基本的に残念ながらカレーはダイエットには向いていないようです。
ただ、カレーを食べるのが生きがいのダイエッターさんもいらっしゃると思います。
今後の対策としてダイエット中にカレーを食べる時の注意点を調べてみました。
＜ダイエット中にカレーを食べる時の注意点＞
①カロリーコントロール
②ヘルシー食材を選ぶ
③栄養バランス考える
④昼に食べる①カロリーコントロール
カロリー摂取量や食事計画に応じて、適量を食べるように心掛けること！
②ヘルシー食材を選ぶ
ダイエット中は、低カロリーで栄養価の高い具材を選ぶことが重要となります。
野菜や鶏胸肉などのヘルシーな食材を取り入れ、油の使用量や糖分を制限することがポイントですね。
③栄養バランス考える
カレーに合わせて、野菜やたんぱく質源、繊維を豊富に含む食品を取り入れることで、栄養バランスを保つことができます。
④昼に食べる
活動量が高い時間帯にエネルギーを摂ることで、そのエネルギーが消費されやすくなります。
夜に食べると消化に時間がかかったりもするので昼の方が良いようですよ。
まとめ：カレーはダイエットには向いていないので注意が必要
今回の日記では修行ダイエットの15週目の成果とダイエット中にカレーを食べる時の注意点を紹介しました。
＜修行ダイエット15週目まとめ＞
・6月2週目は戦闘力弱体化
・カレーはダイエットには向いていない
・カロリーコントロールや具材や食べる時間帯など注意が必要。皆大好きカレーライス。
僕も大好きカレーライス。
カレーライス嫌いな人っていないと思うんですよね。
なのでダイエット中といえどカレーもたまには食べたいものだと思いますので食べ方を工夫していきましょう。
カレーをこれからの人生でずっと食べちゃダメって厳しくないですか？
なら食べ方工夫して時々食べましょうよ。
ダイエットナカーマの皆様、ともに頑張りましょう！！
次も絶対みてくれよな！
それでは、ばいちゃ！
☆【前週】修行ダイエット14週目の戦闘力や3か月目の修行ダイエットのまとめはコチラ↓
☆【次週】修行ダイエット16週目の戦闘力ともつ鍋とダイエットの考察はコチラ↓
☆修行ダイエット日記もくじはコチラ↓
