「修行ダイエット」と名づけて日々修行しております。
毎週成果報告していて今回は17週目です！
4か月目に入ってます。
こぐま
平日のランチはコンビニなんだが
ダイエット向きのオススメはないくま？
毎日のランチはコンビニだったりしませんか？
なかなか毎日お店で外食というのも出費も時間もキツイですしコンビニに行く機会って多いですよね。
コンビニだとついついカップラーメンとかお弁当とかに目が行きがちですが、ダイエット向きなメニューも結構ありますよ。
この日記では、
①修行ダイエット17週目 23年6月24日時点の戦闘力（体重とか体脂肪率とか）
②ダイエット向きなオススメコンビニランチ（実食済）
以上をまとめております。
ダイエットを意識するナカーマ、共に頑張りましょう！
修行ダイエット始める前まではまったく意識しなかったけど、コンビニのメニューの豊富さには恐れ入った。
☆この記事はこんなやつが書いてます☆
・アラフォー。食べるのお酒も大好き
・22年12月：健康診断結果はメ〇ボに片足突っこむ
・23年3月：修行ダイエット開始！開始時点82.15㎏
※目標：24年3月までに身長の標準体重68.9㎏修行ダイエット17週目：23年6月24日時点の成果
前回の日記では修行ダイエット16週目の戦闘力（体重や体脂肪率など）の公開とダイエット中にもつ鍋を食べる効果と注意点を紹介しました。
☆ダイエット中にもつ鍋を食べる効果と注意点はコチラ↓
今回公開する数値は6月24日時点。
17週目の成果報告をすっぞ！
今週の戦闘力（体重、体脂肪率など）
＜今週＞23年6月24日時点
＜先週＞23年6月17日時点
＜各項目と先週の比較＞ ・体重：74.60㎏ 〇 （前回76.20㎏ ▲1.60㎏） ・体脂肪率：23.4％ × （前回23.2％ +0.2％） ・内臓脂肪レベル：9 ＝ （前回9 ＝） ・BMI：23.9 〇 （前回24.5 +0.6） ・骨格筋率：33.8 × （前回34.1 ▲0.3） ・基礎代謝：1688㎉ × （前回1717㎉ ▲29㎉） ・体年齢：42歳 〇 （前回43歳 ▲1歳）
今週は体重を見ると好調です！
まぁ先週は修行の成果報告日の前夜にもつ鍋食べててお腹に残ってたってのもありますが、そのリカバリー含めて▲1.6㎏は上々かと。
検証の結果、もつ鍋さんにも罪はありませんでしたしねｗ
今週好調でしたが特に新しい修行はしていなくて、これまで通りのペースで修行をこなしておりました。
ダイエット食生活がだいぶ馴染んだかな？
まぁ、時々お腹がすいてアタフタしてますが。
雑感：平日のランチはコンビニ（主にセブンイレブン）が多かったりする
今回はお昼ごはんについて語ります。
ランチですよランチ。
毎日コンビニという方っていらっしゃいませんか？
僕もまさにそれです。
昼休みの貴重な時間に外食で待つのもなんだかなと思ってしまって。
あとお小遣い制なので金がない！ｗ
というわけで週5日のうち4日はコンビニランチにしているので今回は「コンビニランチ」トーク行きます！
※ちなみに残りの1日はチートランチデーです。
実はコンビニはダイエット向きなメニューも品数豊富
僕もこれは今年修行ダイエット始めるまで気づかなかったことなんですが、
コンビニってダイエット向けのメニューいっぱいあったんですね。
・「たんぱく質が摂れる」とPRしていたり、
・プロテインバーコーナーがあったり、
・サラダチキンまで売ってる。
コンビニでお昼ごはん買う時ってカップ麺やパンに行きがちですがこういうメニューを取り入れていくといいかもですね。
セブンイレブンは特に品数多いしカップ総菜が多いのでよく通ってます。
僕は豆もやしナムルとか豚しゃぶサラダ、サラダチキンラップ、チキンが挟まったパンなどをよく食べてます。
逆にダイエット始めてからはカップラーメンや総菜パンは買わなくなりましたね～
カツサンド大好きですが700㎉近くありましたから。。。
物凄くいいことがあった時に食べようと思います。
おすすめコンビニダイエットランチ6選（セブンイレブン編）
せっかくなのでよく行くセブンイレブンでのおすすめダイエットランチを紹介します。
期間限定もあるのでご参考というかたちで。
※各商品名からセブンイレブンの公式サイトにルーラ出来ます。
値段やカロリー、たんぱく質量、販売地域もバッチリ。
パンにたっぷりのサラダチキンと野菜が挟まってます。
マスタードの味が効いててうまい。
これからの季節にピッタリのさっぱり系。
お肉、サラダ、大根おろしで食べ応えもあり。
ボリュームもなかなかです。
期間ごとに味付けが変わってきてます。
春はシーザードレッシング味でした。
今は胡麻ドレッシング。
手軽に食べれておいしいです。
総菜系の1カップの1品。
ごま油が香ばしく、豆もやしの豆が大きく食感良し。
ぜんまいなど色んな種類が入っていておいしいです。
これも総菜系の1カップの1品。
前述のナムルと一緒に買ってます。
鶏肉入っているし春雨を麵と思ってすすってます。
さっぱり味で食べやすいです。
総菜系の1カップの1品。
大谷選手もよく食べている卵が主役。
マカロニも入っているのでちょうどいい量です。
オーソドックスなマカロニサラダです。
まとめ：食生活にも慣れてきてダイエットは順調。毎日通うコンビニもダイエット向きな商品多い
今回の日記では修行ダイエットの17週目の成果とコンビニとダイエット食を紹介しました。
＜修行ダイエット17週目まとめ＞
・6月4週目は大幅に成果あり
・ダイエット食生活の賜物
・日々通うコンビニにもダイエット食品はある
・セブンイレブンは品数豊富でおいしいのでおすすめ毎日コンビニにいく環境なのでそこではなるべくダイエットを意識した食品を買いたいな～と思っております。
あとは毎日行くので飽きないようにバリエーション豊かにおいしくいきたいところです。
紹介したセブンイレブンのメニューを食べれば平日5日分のローテーションにはなりますよｗ
ダイエットナカーマの皆様、ともに頑張りましょう！！
次も絶対みてくれよな！
それでは、ばいちゃ！
☆【前週】修行ダイエット16週目の戦闘力やダイエット中にもつ鍋を食べる意外な効果と注意点はコチラ↓
☆【次週】修行ダイエット18週目の戦闘力はコチラ↓
☆修行ダイエット日記もくじはコチラ↓
