「修行ダイエット」と名づけて日々修行しております。
毎週成果報告していて今回は18週目です！
5か月目に入ります。
こぐま
4か月持ったくまねぇ。
どれくらい成果あったの？
聞いてやってもかまわんよ。
ゆるく脱わがままボディを目指す僕の修行ダイエット。
ここらで4か月目の振り返りを致します。
アラフォー男の修行はどうなってるでしょうか？
この日記では、
①修行ダイエット18週目 23年7月1日時点の戦闘力（体重とか体脂肪率とか）
②先月（23年6月）、修行ダイエット4か月目の振り返り
以上をまとめております。
ダイエットを意識するナカーマ、共に頑張りましょう！
前月のリベンジ成功。
開始4か月で計7㎏達成だ！
☆この記事はこんなやつが書いてます☆
・アラフォー。食べるのお酒も大好き
・22年12月：健康診断結果はメ〇ボに片足突っこむ
・23年3月：修行ダイエット開始！開始時点82.15㎏
※目標：24年3月までに身長の標準体重68.9㎏修行ダイエット18週目：23年7月1日時点の成果
前回の日記では修行ダイエット17週目の戦闘力（体重や体脂肪率など）の公開とコンビニにもダイエット向き食品は多くあることを紹介しました。
☆コンビニにもダイエット向きの食品が多いよ～って話はコチラ↓
今回公開する数値は7月1日時点。
18週目の成果報告をすっぞ！
今週の戦闘力（体重、体脂肪率など）
＜今週＞23年7月1日時点
＜先週＞23年6月24日時点
＜各項目と先週の比較＞ ・体重：75.15㎏ × （前回74.60㎏ +0.55㎏） ・体脂肪率：22.4％ 〇 （前回23.4％ ▲1.0％） ・内臓脂肪レベル：9 ＝ （前回9 ＝） ・BMI：24.1 〇 （前回23.9 +0.2） ・骨格筋率：34.7 〇 （前回33.8 +0.9） ・基礎代謝：1706㎉ 〇 （前回1688㎉ +18㎉） ・体年齢：42歳 ＝ （前回42歳 ＝）
今週は先週と比べて体重が増えてしまいました。
理由は「残業が続いて夕飯が遅かった」からです。
特に仕事の忙しい月末がちょうど測定日の前日だったことが影響してますね。
僕の測定は起床後すぐなので前日の夕飯が遅いと影響を受けてしまうのです。。。
ということでイチブではなくゼンブ会社のせいということにいたしましょう。
今回は心配ナイ問題ナイ♪
雑感：修行ダイエット4か月目（単月1.85キロ減 通算7キロ減）振り返り
オッス、ナツです。
修行ダイエットを始めて早くも18週目。
5か月目に入りました。
今月1発目の日記なので前月6月、4か月目の振り返りをすっぞ！
（これ毎月恒例っす）
計測は毎日起床後。
23年6月1日～7月1日の戦闘力（体重）の推移はコチラ↓
私事ではございますが、
6月は雪辱戦でございました。
修行1か月目3月は▲2.95㎏！
修行2か月目4月は▲2.10㎏！！
修行3か月目5月は、、、
▲0.1㎏、、、(ぼそっ)
何もやってないわけではなかったんですがね。
どうしても一進一退になったんですよ。
今思えば停滞期というやつだったのかもです。
そんな中修行4か月目の6月は、、、
▲1.85㎏！！
あぁよかったｗ
＜修行4か月目のあらすじ＞ 米騒動勃発 もつ鍋食べてしまうも罪はなしと知る コンビニダイエットランチを考える 月末に残業。夜遅くに食べると太りやすい
あらすじにするとこんな感じですね。
米騒動でカレー食べたり、修行ダイエット中にもつ鍋食べていいか検証したり、ダイエットランチまとめたり、、、
こう見ると、だいぶ食事面の試行錯誤が目立ってきておりますΣ(ﾟДﾟ)
現状修行ダイエットといっても運動は定期的にしておらず、食生活改善メインです。
なので我慢の反動が時々顔を出してきて悩みドコロでもありますね。
カレーももつ鍋も唐揚げもラーメンも大好きなんだよー。
ダイエットを続けるためにはこういう食欲とか大好物との上手な付き合い方を模索することも大事なのかもしれませんね。
『ダイエットは自分の欲との戦いの場である』
、、、
あっこのフレーズ、いつか使おう（笑）
冗談はさておき、現状こんな路線で4か月で7㎏は減らせてるので5か月目もまた頑張るます！
お腹周りビフォーアフター（今月ｖｓダイエット開始時点）
毎月月初恒例、とっても恥ずかしいシリーズ行きます！
今月も修行ダイエット開始時ののお腹周りの正面と横の比較写真です。
今回も正装（道着Lサイズ）を着ての登場です。
メ〇ボに片足突っ込んだ僕のわがままボディは今いったいどうなっているのでしょうか？
＜今月＞23年7月1日時点：正面
＜開始時＞23年3月4日時点：正面
＜今月＞23年7月1日時点：横
＜開始時＞23年3月4日時点：横
はい、恥ずかしい(-_-;)
今回は埼玉、西武ライオンズのユニフォームを着ているリラックマが応援にきてくれました（笑）
、、、さっ画像比較しましょ。
＜ビフォーアフター比較＞
正面写真：ほっそりしてきましたね。
横から写真：だんだん開始時のお腹が恥ずかしくなってきましたｗ
※今月と開始時の比較撮影時膨らましたり凹ましたりしないようなるべく自然体で撮影してます。
毎月言ってますが僕の正装の道着（Lサイズ）がかっこよく着れる日がくるまで毎月ご覧いただくことになりますので監視役をよろしくお願いいたします。
ぬいぐるみは毎月変えていきたいと思います。
まとめ：前月は1.85キロ減。通算4か月で7キロ減。
今回の日記では修行ダイエットの18週目の成果とこれまでの修行の成果を紹介しました。
＜修行ダイエット18週目まとめ＞
・5月の停滞を吹き飛ばす6月▲1.85㎏
・ダイエットは自分自身の欲との戦いの場である
・、、、時々誘惑に負けてます。5月は停滞してしまいましたが、6月は無事リベンジ成功です。
レコーディングをしてツイートやブログまで書いて自分を晒しているおかげでたとえ欲望に負けて食べてしまってもリベンジのきっかけとなりますね。
レコーディングダイエットもオススメですよ！
ダイエットナカーマの皆様、ともに頑張りましょう！！
次も絶対みてくれよな！
それでは、ばいちゃ！
☆【前週】修行ダイエット17週目の戦闘力やダイエットにオススメコンビニランチはコチラ↓
☆【次月】修行ダイエット23週目(5か月目)の戦闘力はコチラ↓
☆修行ダイエット日記もくじはコチラ↓
