23年3月1日、人生初のダイエット始めました。
「修行ダイエット」と名づけて日々修行しております。
毎週成果報告していて今回は2週目です！
こぐま
3日坊主になってないか？
食べ物の誘惑に勝ててるか？
聞いてやってもかまわんよ。
この日記では、
①修行ダイエット2週目 23年3月11日時点の戦闘力（体重とか体脂肪率とか）
②ダイエット中の太らないラーメンの食べ方
以上をまとめております。
今週はダイエットランチにしたりノンアルコールデーを設けたり新たな取り組みもしてみましたが夜ラーメンで一撃で沈みました。
ラーメン大好きなので封印はちょっと難しそうなので太らない食べ方を考えてみました。
ダイエットを意識するナカーマ、共に頑張りましょう！
※この記事作成時は23年4月26日。
振り返って記事を書いてます。
食生活改善も大事！
ただ、やみくもに好物の封印はダイエットや生きるモチベーションにも関わる。
ラーメンは食べる頻度や量を減らし、前後の食事で調整だ。
☆この記事はこんなやつが書いてます☆
・アラフォーサラリーマン男
・食べるの大好きお酒も大好き
・アラフォーになる頃からわがままボディ化が進行
・22年12月：健康診断結果はメ〇ボに片足突っこむ
・23年3月：修行ダイエット開始！開始時点82.15㎏☆修行ダイエットのもくじはコチラ↓
修行ダイエット2週目：23年3月11日時点の成果
前回の日記では修行ダイエット1週目の戦闘力（体重や体脂肪率など）の公開とレコーディングダイエットについて紹介しました。
今回公開する数値は3月11日時点。
2週目の成果報告ですね。
戦闘力（体重、体脂肪率など）
＜今週＞23年3月11日時点
＜先週＞23年3月4日時点
＜各項目と先週の比較＞ ・体重：81.90㎏ × （前回81.20㎏ +0.70㎏） ・体脂肪率：23.9％ 〇 （前回25.7％ ▲1.8％） ・内臓脂肪レベル：12 × （前回11 +1） ・BMI：26.3 × （前回26.1 +0.2） ・骨格筋率：33.6 〇 （前回32.2 +1.4） ・基礎代謝：1805㎉ 〇 （前回1777㎉ +28㎉） ・体年齢：47歳 〇 （前回48歳 ▲1）
雑感：夜のラーメン、修行ダイエットへ大ダメージを与える
ツッコミ所のある項目が多い僕の戦闘力ですが、当面は体重メインで見ていきます。
体重を、
体重を、、、
あれ？1㎏近く増えてっぞ！？
ダイエットを決意して手探りながらこの1週間頑張ってきたつもりでした。
お腹空かして頑張ってきたつもりなのでこの結果はショックでした。
でもこういう時こそ原因分析は大事です。
仕事とかでもそうですよね。
心を落ち着けてこの1週間を振り返ります。
・平日の昼ご飯はサラダチキンラップなど修行ダイエットを意識したものにしてみた。
・白いご飯は基本食べないように糖質制限をし始めてみた。
・断腸の思いで週イチでノンアルコールデーも決意した。
。。。
僕の何が間違っていたのでしょうか。
思い浮かべると良い取り組みばかりが思い浮かびます。
シャウトし続ける空腹と戦ったりもして頑張った1週間だったのでホント原因が、、、
おっと誰かきたようだ。
こぐま
金曜夜にWBC観戦して、その後上機嫌でラーメン屋行ってたの見たお
それだ。。。
白状しますと今回のSNS公表日の前日、お店で夕飯食べながらWBC観戦。
ダルビッシュの日本復帰登板、逆転劇のアツい試合展開。
見終わったヒャッハーして22時くらいにラーメン屋さんに行きました。
どう考えてもそれですね。
しかし、たった1回の過ちで翌日朝の測定日の数値にこんなに影響があるのですね。
びっくりぽん。
ラーメンがダイエットに向かない4つの理由
調べてみたところ、残念ながらラーメンとダイエットは相性が悪かったです。
＜ラーメンがダイエットに向かない4つの理由＞ ①高カロリー ②高炭水化物 ③高脂肪 ④高塩分
うーん、なるほど。
各項目ともダイエットと見事なくらいにことごとく相性悪いっすね。
醤油ラーメンだけでも一般的に600㎉～800㎉とされています。
僕みたいに味玉やら大盛やらライスつけていたら凄いカロリーです（汗）
「大盛ラーメン、ビール、ライスでハッピーセット♪」
とかやっている場合ではなさそうです。
ダイエットする方でラーメン好きでない方はラーメン食べるのやめておいた方がいいですね。
太らないラーメンの食べ方について本気出して考えてみた
ただ、世の中にはダイエットする気満々でもラーメンをやめられない人もいるわけです。
ラーメン好きなダイエッターのそこのアナタ。
ナカーマ！！！
「ダイエットしたけどラーメンは食べてたよ」の前例をつくるべく僕はこんな感じでやってみようと思います。
＜ルール：太らないラーメン食べ方＞
・頻度を減らす
・量を減らす
・夜遅い時間にラーメンは食べない
・ラーメン前後の食事で調整するこれならなんとかいけそうな気がします。
こっそり白状するとこれまで月に3回はラーメン屋に行き、平日の昼は週イチでカップラーメンを食しておりました。
さすがにこれはまずいと思いますのでこんなルールでやってみっぞ！
まずは月イチにして大盛とかはやめます！
ダイエットといっても好きな食べ物をずっと食べれないのはね。
なんかこう、、、
生きがいとか考えてしまいそうで。
2週目まとめ：体重は増え、ラーメンの食生活改善を決意したぞ
今回の日記では修行ダイエットの2週目の成果と振り返りをしました。
＜まとめ＞
・体重増えおった。。。
・原因は前日夜中ラーメンの影響
・今後は頻度、量、食べ方を変えっぞ
・ラーメン以外も食生活改善を意識始めた現状こんな感じです。
今回は夜ラーメンの体重への影響から、太らないラーメンの食べ方を考えてみました。
結果としてラーメンがやり玉にあがりましたが、これまで好きな物を好きなだけ食べる食生活をしてきたのでちょっとずつ見直していかないといけなさそうですね。
ダイエットナカーマの皆様、ともに頑張りましょう！！
次も絶対みてくれよな！
それでは、ばいちゃ！
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【前週】修行ダイエット1週目の戦闘力やゆるめレコーディングダイエットはコチラ↓
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【次週】修行ダイエット3週目の戦闘力と空腹との壮絶な戦いはコチラ↓
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今静かなブームな修行ダイエット日記もくじはコチラ↓
