「修行ダイエット」と名づけて日々修行しております。
毎月月初に体重などの修行の成果と前月との比較を報告してます！
X（Twitter）では毎週土曜日に報告しているのでよろしければそちらもぜひぜひ。
23年10月で修行ダイエットは8か月目に入ってます。
いっちょやってみっか！
こぐま
7か月持ったくまねぇ。
どれくらい成果あったの？
聞いてやってもかまわんよ。
脱わがままボディを目指す修行ダイエット。
ここらで7か月目（23年9月）の振り返りを致します。
修行はどうなってるでしょうか？
この日記では、
①修行ダイエット 23年10月1日時点の戦闘力（体重とか体脂肪率とか）
②先月（23年9月1日時点）との比較、修行ダイエット7か月目の振り返り
以上をまとめております。
ダイエットを意識するナカーマ、共に頑張りましょう！
今月もなんとかダイエット成功！
夏のダイエットって難しかったぞ。。。
☆この記事はこんなやつが書いてます☆
・アラフォー。食べるのもお酒も好き
・22年12月：健康診断結果はメ〇ボに片足突っこむ
・23年3月：修行ダイエット開始！開始時点82.15㎏
※目標：24年3月までに身長の標準体重68.9㎏修行ダイエット：23年10月1日時点の成果
前月の日記では修行ダイエット23年9月1日時点の戦闘力（体重や体脂肪率など）の公開と修行ダイエット6か月目（23年8月）の修行ダイエットの振り返りをしました。
☆6か月目（23年8月）の修行ダイエットの振り返りはコチラ↓
今回公開する数値は10月1日時点。
成果報告をすっぞ！
今回の戦闘力（体重、体脂肪率など）
＜今回＞23年10月1日時点
＜前回＞23年9月1日時点
＜各項目と先週の比較＞ ・体重：73.85㎏ 〇 （前回74.65㎏ ▲0.8㎏） ・体脂肪率：23.0％ × （前回21.7％ +1.3％） ・内臓脂肪レベル：9 ＝ （前回9 ＝） ・BMI：23.7 〇 （前回24.0 ▲0.3） ・骨格筋率：34.1 × （前回35.2 ▲1.1） ・基礎代謝：1679㎉ × （前回1703㎉ ▲24㎉） ・体年齢：42歳 × （前回41歳 +1）
9月も暑かった(~_~;)
8月同様、夏場のダイエット対策でゆるめに修行をしておりました。
8月に続いて9月も体重はマイナス出来ました。
体脂肪率が上がって骨格筋率が下がったのはちょっと気になるけどね(゜-゜)
いやーしかし夏のダイエットはホント難しかったです。
雑感：修行ダイエット7か月目の修行の成果（単月0.8㎏減 通算8.3㎏減）
オッス、ナツです。
修行ダイエットを始めて早くも8か月目に入りました。
毎月恒例、前月9月（修行ダイエット7か月目）の振り返りをすっぞ！
計測は毎日起床後。
23年9月1日～10月1日の戦闘力（体重）の推移はコチラ↓
9月も8月同様暑さと付き合いながらの食事中心ダイエット。
無理な食事制限は夏バテになるので少しずつ減らしていった感じで上手く乗り切れたかなと勝手に自分を誉めております。
ちなみに一番体重が跳ね上がっている9/19、原因はチートデイのラーメンだということが判明しましたｗ
修行ダイエットを続けるためにはチートデイは必要、OKです(>_<)
ただ、この修行ダイエットも折り返し地点は実は過ぎているのでそろそろゴールも意識しないといけません。
ダイエットの目標期間と目標体重について
ここで一度振り返りをしていこうと思います。
＜修行ダイエットの目標＞ ・期間：24年3月まで（あと半年！） ・体重：68.9㎏（あと約5㎏！） ※詳しくはコチラ
というわけでございます。
早いもので設定した目標期限まであともう半年きっているということ。
そしてこれまでですでに8㎏以上減らしてかなり頑張った気がしてますが、目標体重までにはまだ5㎏弱減らさないといけないということです。
うーん、10月は今後の作戦も練った方がよさそうですね。
お腹周りビフォーアフター（今月ｖｓダイエット開始時点）
毎月月初恒例、とっても恥ずかしいシリーズ行きます！
今月も修行ダイエット開始時ののお腹周りの正面と横の比較写真です。
今回も正装（道着Lサイズ）で登場です。
メ〇ボに片足突っ込んだ僕のわがままボディは今いったいどうなっているのでしょうか？
＜今回＞23年10月7日時点：正面
＜開始時＞23年3月4日時点：正面
＜今回＞23年10月7日時点：横
＜開始時＞23年3月4日時点：横
はい、恥ずかしい(-_-;)
今回はリラックマ生け捕ってみました☆
、、、さっ画像比較しましょ。
＜ビフォーアフター比較＞
服（Lサイズ）を着てれば目立たなくなりました！
ただ脱いだらまだ少しポッコリしております（笑）
※今回と開始時の比較撮影時膨らましたり凹ましたりしないようなるべく自然体で撮影してます。
毎月言ってますが僕の正装の道着（Lサイズ）がかっこよく着れる日がくるまで毎月ご覧いただくことになりますので監視役をよろしくお願いいたします。
ぬいぐるみ、あと1つしかないです（涙）
まとめ：7か月目のまとめ、夏の食事ダイエット方法（心構え）まとめ
今回の日記では修行ダイエットの7か月目の成果とこれまでの修行の成果を紹介しました。
＜修行ダイエット7か月目まとめ＞
・9月は前月比0.8㎏減
・夏のダイエットをゆるめ食事中心ダイエットでなんとか乗り切る
・目標期間まであと半年
・目標体重まであと5㎏弱
・ゴールを見据えて作戦練る夏の始めの7月失敗を踏まえ、ゆるめダイエットに作戦変更。
8月に続いて9月も前月比0.8㎏減。
8月以降は夏バテせず、修行を行えて結果的には夏のシーズンも無事ダイエットできました。
（7月～9月で▲1.3㎏）
しかし！ホント夏のダイエットは厳しかったです。
「夏は暑くてカラダも暖まっているからダイエットしやすい時期だろうな～」なんて思っていたら大違いでした。
下記にまとめてみたのでご参考になれば幸いです。
＜夏の食事ダイエット方法（心構え）まとめ＞
・暑さで想像以上に体力が削られる
⇒水分を多めにとる（1日2ℓ目標）
⇒無理な食事制限はしない
⇒糖質（白いご飯）を摂る
⇒ダイエット目標はゆるめにどうですか？
結構当たり前のこと書いてますか？
僕もそう思います。
ただ、実際やってみてこれまで通りのやり方でやったら体調崩したりもして夏のダイエットには大事なことだと感じました。
正直ダイエットで「何を食べるか」よりも「どう体調管理するか」がポイントと思います。
カラダに「米食わせろ」って言われた気がしたのは初の経験でしたよ（笑）
ホント夏のダイエットは勉強になりました。
——————
ま、とはいえこれで夏も終わりました。
これから涼しくなっていきます。
僕の修行ダイエットも目標期間まであと半年。
10月は今後の方向性も含めて考えていく月としたいです。
ダイエットナカーマの皆様、ともに頑張りましょう！！
次も絶対みてくれよな！
それでは、ばいちゃ！
☆【前月】修行ダイエット6か月目の戦闘力や振り返りはコチラ↓
☆【次月】修行ダイエット8か月目の戦闘力や振り返りはコチラ↓
かみんぐすーん
☆修行ダイエット日記もくじはコチラ↓
