白いこぐま
あのな、
運動しないでいいダイエットってないか？
ダイエットに挑戦してみたいものの、
・運動とか筋トレするのはなんだかな～
・ダイエットするにしても食べたい
・やるなら速攻効果でるやり方がいいな
そんな方いらっしゃいませんか？
そんなあなたに今回は
『筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』
という本を紹介致します。
石本哲郎さんの書籍です。
ダイエットに対して重い腰ならぬお尻を上げた僕も購入して読みましたが、
「食生活の改善で痩せるダイエット法」がわかる本でゆるくやりたい派のプランA、ストイックにいきたい派のプランBの2部構成となっており非常にオススメです。
※もちろん効果は個人差があり100％保証する本ではありません。
この記事では、
①本の内容 ②注目ポイント
③なぜ食事メインでダイエットしたい人におすすめか
④注意すべき点 ⑤どんな成果があったか
以上をまとめてます。
是非ご一読下さい。
修行（ダイエット）は運動、食事の2つのやり方がある。
この本は食事に特化した本。
食べるの大好きだけどダイエットしたいナカーマには必読の本だぞ。
☆この記事はこんなやつが書いてます☆
・22年11月：健康診断
・12月：診断結果はメ〇ボに片足突っ込む。目前。
・23年3月：修行ダイエット開始！開始時点82.15㎏
※目標：24年3月までに身長の標準体重68.9㎏『筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』概要
■筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット
 |
予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット 新品価格 |
発売日：2021年1月27日
著：石本哲郎
ページ数：全112ページ
出版：KADOKAWA社
作者は石本哲郎先生
・女性専門のパーソナルトレーナー。
・筋トレなし、食事だけで痩せる方法を解説。
本のタイトル通り「食べてダイエットする方法がわかる本」ですぞ
「筋トレしないで食生活でやせる」
運動があまり得意でないダイエッターさんには目から鱗のお話！
モデルやタレントの卵ではなく、一般女性のボディメイク、ダイエット指導を専門に行ってきた著者による、
出版社より引用
筋トレといった運動らしい運動を一切せずに、たった7日間で体を変える、神やせ食事プラン。
食事を抜いたり、食事制限するのは絶対NG。
食事時間だけ少し気にして、3食きちんと食べながら美しくなる土台を作ります。
神やせプランは2つ。
心が弱い女子向け、見てマネするだけ、考えなくていいAプランと、
やるからには絶対に結果を出したい女子のためのBプラン。
1週間でマイナス2キロも可能な神やせプランの秘密、やせるしくみを、わかりやすく解説します。
きれいにやせたいアナタ！！！ 神やせ7日間ダイエットをやってみてください！
僕も出来れば修行ダイエットを始める時、
「運動しないで痩せれないかなー」と思ったのでこの本を購入致しました(>_<)
『筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』の内容と注目ポイント
それでは実際に本の内容に入っていきます。
本の内容と共に、初心者目線で重要ポイントと思ったことを紹介します。
ネタバレというよりは「ここを見るといいよ！」という所ですね。
内容と注目ポイント
はじめに：自己紹介と本の内容について
作者石本哲郎先生の自己紹介、本の目的、本で得られることを解説
＜注目ポイント＞
・1日3食きちんと食べて7日間でキレイに痩せるがコンセプト
・筋トレや有酸素運動をせずに痩せる
・神やせ7日間ダイエットで起こる体にいいことPart1 マネして食べるだけ！今日からできる神やせプラン
神やせプランを実践する上でのガイド。
プランA,Bの2プランそれぞれの朝食、昼食、夕食でのメニューを紹介
＜注目ポイント＞
・「神やせ7日間ダイエット」の基本は1日3食の固定メニュー
・プランA：心が弱い人、時間に余裕がない人にオススメ
・プランB：短期間で絶対に結果を出したい人にオススメPART2 1週間でー2kgも可能 神やせプランでやせるしくみ
「神やせプラン」でなぜ体が変わるかの理由を解説。
やせる仕組みを知ることで自分流の神やせプランを作れるようにもなるよっていう内容。
＜注目ポイント＞
・たんぱく質、糖質、脂質、それ以外の栄養素の摂り方
・摂取カロリーは1日1200㎉以内に
・食べながらやせるコツは「食事の固定」と「メリハリ」
・神やせプランを続けるヒント『筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』をダイエット初心者におすすめする理由4選
なぜオススメするかを下記にて説明致します。
理由①「食生活でやせる方法」が学べる
やせる方法は一周周ってシンプル。
運動をしてカロリーを消費するか、
食事改善をして摂取カロリーを抑えるか
それしかありませぬ。
この本は後者の食生活の改善に特化した本。
なので「やせたいけど運動は出来ればやりたくないな～」って方にピッタリです。
理由②初心者にも読みやすく、わかりやすい
難しい用語もほぼ無く知識０の人が読んでも全体像が掴みやすい内容です。
ページの両端にある「TIPS」コーナーが一言アドバイスみたいになってて勉強になります。
なので初心者に特にオススメ！
どんな本にせよ図解や絵が多い本はインプットがしやすい。
本を購入する際は重要ポイントにしてます。
理由③初心者が抱えやすい悩みに関する答えがある
＜よく見るダイエットお悩み事項＞
・食事だけでやせるためには何を食べてはいけないの？
・逆に何を食べればいいの？
・何時頃に食べればいいの？
・ゆるめのダイエットでいいので時々は甘いものも食べたい。
・働きながらなので準備が簡単なメニューがいいな。僕自身やネットでよく見かけたお悩み事より抜粋
よく見かけるお悩みごとが上記な感じ。
僕自身もそうですし、
当てはまる方多いと思います。
この本はこれらのお悩みごとに対して答えやアドバイスがあります！
理由④プランA、Bに合わせて7日分のお食事メニューがある。
この本の特徴は食生活の改善でやせるための7日間分のお食事メニューがあることです。
しかもプランA（ゆるめ）、プランB（ストイック）に分かれてます。
プランAではサバ缶や冷奴など準備もお手軽なメニュー。
プランBでは少し手の込んだメニューになってます。オートミールもプランBで出てきます。
読む人のダイエットへの方向性で選べるのは嬉しいです。
僕なんて迷わずプランA（ゆるめ）を選ぶタイプなのでｗ
まとめ：『筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』の感想と書籍情報
感想としてこの本を読むうえで注意点3つとメリット5つ挙げます。
ご検討の方、要チェックや！
感想：この本の注意点3選
＜この本の注意点＞
①運動をしてやせたい人向けの本ではない。
②サバ缶や納豆、オートミールが苦手な人には厳しい。
③本記載の食事時間は人によっては合わない。下記にて説明します。
①運動をしてやせたい人向けの本ではない。
ここはもうコンセプトです。
この本は「食生活の改善でやせるダイエット本」です。
なので「運動で追い込むから食生活をストイックに行くのはイヤ」という人には向かないです。
②サバ缶や納豆、オートミールが苦手な人には厳しい。
この本はとっても参考になる7日分の朝ごはん、昼ごはん、夕ご飯のレシピがあります。
ただ、頻繁に登場する食材があります。
サバ缶だったりオートミールだったり納豆だったりヨーグルトも。
僕自身読んでいて「苦手な人は結構いるのではないかな？」と思いました。
7日間レシピで頻繁に登場しますし、この食生活をそれ以降も続けるとなると苦手な人にはツライと思います。
もちろん代用品で賄うとか工夫も出来るとは思いますが。
③本記載の食事時間は人によっては合わない。
この本では毎食同じ時間帯に食事をすることがオススメされてます。
プランA（ゆるめ）だと
朝：6時～8時
昼：11時～13時
夕：18時～20時
プランB（ストイック）だと
朝：7時～8時
昼：12時～13時
夕：19時～20時
毎日同じ時間にするのって結構きついですよね。
僕も会社があるので夕ご飯の時間帯は厳しいっ。
けどそこは多少の時間のズレ、食べるメニューや量で調整するしかないのかなと思ってます。
感想：この本を読むメリット4選
前項目で熱く語りましたが改めてまとめます。
＜この本を読むメリット＞
①「食生活でやせる方法」が学べる
②初心者にも読みやすくわかりやすい
③初心者が抱えやすい悩みに関する答えがある
④自身のダイエットのプランA、Bに合わせて7日分のお食事メニューがあるこれらのメリットと注意点で挙げた4点が納得出来れば購入オススメです！
僕自身への影響：神やせ7日間ダイエットを取り入れてます！
ダイエットを決意はしたものの出来れば激しい運動は避けたいな～という思いで始めた僕にはとてもいい本でした。
「筋トレなしで食生活の改善でやせる」というコンセプトがいいですね。
毎日の食事に関して勉強になりました。
ただ、
個人的にはこのメニューで1か月、2か月、、、と続けていくは自分にはちょっと厳しいかなとも思いました。
僕は焼肉やお酒も飲みながら1年かけてやせるダイエットを目指したいのでｗ
ここはもう個人個人のダイエットの方向性次第ですね。
もちろん僕もこの本を読んでサバ缶とかダイエット向きなメニューを学べたり週１，２回は缶詰デーを導入したり間違いなく僕のダイエットに貢献いただいている本です。
7日間でやせるというのを1年かけてやせるにアレンジしているつもりです。
ちょっと脱線しましたが、
筋トレなしの食生活で短期間ダイエットしたい人には間違いなくオススメ出来る本です。
書籍情報まとめ
■筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット
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予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット 新品価格 |
発売日：2021年1月27日
著：石本哲郎
ページ数：全112ページ
出版：KADOKAWA社
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今回の記事では石本哲郎さんの「筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット」を紹介しました。
筋トレなし。食生活改善で短期間でやせたい人にはピッタリ！
そして食生活の改善のためにもとても勉強になった本でした！
とても読みやすい本なのでオススメです(^^)/
それでは、ばいちゃ！
☆書評：3日坊主を続けるダイエット法の本
☆書評：楽しく読める毒舌ダイエット法の本
